Voorbereiding op gebed

Stilte is een gerichtheid die leidt tot rust.
Rust, ontspanning van het lichaam is: niets te hoeven doen.
Rust, ontspanning van de geest is: niets te hoeven denken, niets na te streven.

Als je in rust zit, laat je je niet storen door een krampje of kriebel hier of daar; die worden minder belangrijk.
Als de geest rustig wordt, laat je je niet storen door een opkomende gedachte of een opkomend gevoel; je laat ze niet doordringen.
Als je je niet verzet tegen di soort verstoringen, als je je er niet mee inlaat, ebben ze vanzelf weg.
Zo kom je in de rust van lichaam en geest.

Lukt het niet helemaal, raak je afgeleid, ga dan je adem na; volg deze. Dit helpt om de geest te focussen.
Zodra je adem in evenwicht is, zullen de gedachten die opkomen weer rustig weggaan, omdat je ademt en niet denkt.

De innerlijke kalmte wordt groter, sterker en aangenamer; de rust vervult je meer, je adem wordt langzamer en gaat regelmatig, automatisch.
Dit is het begin.

Nu kan jouw aandacht helemaal gaan naar het gebed.